◉妊活って？

「妊活」とは、そろそろ赤ちゃんが欲しいなあと考えることから始まり、妊娠に向けて夫婦で話し合うこと、知識を取り入れ行動を起こすこと、そして医療による不妊治療まで、赤ちゃんのいる生活をめざして行動をすること全般を表した言葉です。
妊娠への道のりは人それぞれです。

実は、健康な若い男女でも、しっかりタイミングを合わせても妊娠できる確率は1回で約30％と言われています。
妊娠するための体のメカニズムを知り、タイミングを合わせていくなどまずは自分たちでできることを始める人もいれば、早い段階で人工授精や体外受精などの不妊治療に移行する人もいます。

◉妊娠をするため方法

 ①タイミング法

検査で大きな異常が見つからなかった場合に、卵子の発育を見ながら、排卵する時期に合わせて性交渉をすることで自然妊娠へと導きます。
毎月繰り返すことで、妊娠の確率を上げることが可能と言われています。
最も妊娠しやすいタイミングは、排卵日の1日前～排卵日です。精子は毎日作られるので、排卵日に向けて、数回性交渉のタイミングを持つと良いでしょう。少しでもタイミングを合わせて、妊娠率を上げることを目指しましょう。

 ②人工授精（AIH)

運動性の高い精液を集めて妊娠しやすい時期に子宮に注入し、受精をサポートする人工授精。
毎月行っても問題はなく、麻酔の必要もないので女性の身体への負担が少ないといわれています。
通常は、膣の中で射精された精子が子宮の入り口の頸管を通って卵管までたどり着きますが、その距離を大幅に縮めることで精子と卵子が出会える確率を高める方法です。

 ③体外受精（IVF)

体外に取り出した卵子と精子の受精を体外で行い、受精卵が育ったのを確認してから子宮に戻す方法。
精子に問題がある場合には、卵子1個に精子1匹を顕微鏡下で受精させる顕微鏡受精を行います。
採卵は超音波を見ながら膣から細い針を入れていくため体への負担も大きく不安もあると思いますが、受精卵になっていること、細胞分裂したのを見届けてから子宮に戻すので、ほかの治療法に比べて周期あたりの妊娠率は高いといわれています。

◉着床までどう過ごせば良いの？

基本的には、「いつも通りの生活」を送って良いです。
しかし、疲労が溜まったり、ストレスが多かったりすると、体や精神に負担が多くなります。疲れや精神的なストレスは血流の悪化につながり、冷えの元になります。

○体を温めるように適度に運動をする

筋肉が人間の体温をほとんど作り出していることをご存知でしょうか？
つまり、血流を良くするためには、筋肉を動かすことがとても大切です。
ただし、注意すべき運動の種類もあります。

・心拍数の上がるランニング
・球技などお腹への接触が考えられるスポーツ
・腹筋などのお腹に圧迫や負担をかけるトレーニング

▼参考▼杉山産婦人科院長　杉山力一先生よりhttps://oggi.jp/6081950 

○エネルギー作りに必要な栄養素をとりいれる

赤ちゃんを迎える準備として、妊娠を継続しやすくしておくために「葉酸」を積極的に取り入れた食事をとりましょう。

・摂取すると、神経管閉鎖障害の50〜70％を予防できる。
・胎児先天異常のリスク軽減
・流産率の低下

【葉酸が多い食べ物】
・ほうれん草
・わかめ
・海苔
・アスパラガス　など
※葉酸は、茹でるとお水と一緒に流れ出てしまうので、電子レンジで火を通してみてください。

▼食べ物で摂るのが難しい場合は、葉酸サプリを飲んでみましょう▼

◉RICH FERTILITY<葉酸サプリ>

妊活中～妊娠12週目までに必要な栄養素が配合されている葉酸サプリです。
妊娠をしやすく、健康な子供が授かる子宮内環境をつくる目的で設計した産婦人科医監修のサプリメントです。

葉酸が沢山必要になるのは、着床時から赤ちゃんの臓器が出来る初期。
赤ちゃんの将来の健康を願って、ビタミンB12・ビタミンB6・葉酸を配合。
葉酸は国内最高容用量の850㎍も配合。
しっかりと体に吸収されるように吸収率の悪い天然型ではなく、合成型の葉酸を配合しています。

▼ドクターズブランド【CALINESS(キャリネス)】▼

https://www.tenshinotamago.com/products/list.php

◉日頃から意識しておきたい生活習慣

● ストレスが溜まっていると感じたら、上手に発散する

● 質の良い睡眠を心がける

● 禁煙する・タバコの煙を避け、過度な飲酒を控える

● 冷えを解消する

● 適度に運動する
人間の体温は、筋肉が動かされることにより上昇します。冷えの改善にも繋がります！

● 栄養バランスのとれた食事をする

◉ストレスフルで妊娠しにくいのかも…という方へ天使のたまごができること

生物の本能として病気や怪我があると、人間には自然治癒力が備わっていますので、最優先で悪いところを治そうとします。
しかし、ストレスフルな状態が続くとその対応が優先され、自らの生命力を維持するために、生殖機能そのものが低下してしまいます。

しかしながら、女性の社会進出などに伴い、様々な心身の悩みや不調を抱える女性が増えているのが現状です。
鍼灸治療やアロママッサージで自律神経系を調整し、副交感神経優位な状態にすることでストレスから心身をリラックスさせ、妊娠しやすい心と身体に導きます。

▼当院のお初めての方に人気のあるコースは▼

≪トライアルコース≫

お初めての方限定の体験コースです。

「鍼灸、マッサージに興味がある！」「自分に合うか試したい！」

そんな方には「鍼灸、指圧マッサージ、オイルマッサージ」の中から、お好きなものを組み合わせて施術をお受けいただけます。

↓トライアルコースについて詳しくはこちら↓

https://www.tenshinotamago.com/user_data/about.php

◉最後に…

妊活中、たくさんの場面でご不安なお気持ちになられるかと思います。
私たち天使のたまご一同、お身体のケアと共に、少しでもそのお気持ちに寄り添えることができれば幸いでございます。
何かご質問などございましたら、下記にて「当院公式アカウントのLINE＠」のご案内がございますので、お気軽にご連絡くださいませ。