出産をしてからなぜか汗が止まらない・汗っかきになった・平熱が高くなったという方は 多くいらっしゃるのではないでしょうか??実は、これらの症状の多くはホルモンの影響が 大きく関係して起こる症状だと言われています。

産褥期とは?

まず初めに、「産褥期」とは一体いつからいつまでのことを指しているのでしょうか?
産褥期とは産後、体が妊娠する前の体に戻るまでの期間を指しています。一般的に6~8週間ほどかかると言われています。 また、よく耳にする産後とは出産後から1年の期間を産後と示していることが多いと言われています。

 

「産褥期多汗」とは…??

産後に大量の汗をかくようになる産後の多汗症は、女性ホルモンのバランスの乱れが原因により起こると言われています。 人間の身体に備わっている発汗機能は、基本的に男性ホルモンの働きによって活発になり、女性ホルモンの働きで抑制されています。

出産後の産褥期には、妊娠中に通常の数百倍まで増えていた プロゲステロン(黄体ホルモン)やエストロゲン(卵胞ホルモン)といった女性ホルモンが急激に減少します。 これにより産後の女性の身体は一時的に更年期のような状態になってしまい、汗腺機能の調節や体温調節が上手くいかなくなってしまうのです・・・。

 

女性ホルモンの働きってどんなもの?

女性ホルモンの働きは複雑で、黄体ホルモンには体温を高くする働きがあり、 卵胞ホルモンには体温を下げる働きがあるため、両者のバランスによって汗が多くなったりすることもあります。

例えば生理前に汗をかきやすくなったりするのは、黄体ホルモンが優位になるためです。

多汗は病気ではありません!!

このように、出産後はホルモンのバランスが乱れることが原因で汗をかきやすくなります。

この症状を「産褥期多汗(さんじょくきたかん)」といいますが、これは一時的なものであることがほとんどで、授乳を終えてホルモンのバランスが元に戻れば治ってくるので安心してくださいね!

汗をかきたくないと思っても自分の意識に反して、汗をかいてしまいそれがストレスに感じてしまう方もいらっしゃるかと思います。 産後、多汗になるのはホルモンバランスの乱れが原因と言われていますが、 ホルモンバランスを整えることが大切と聞いても具体的になにをしたらいいのかわからないですよね・・

卒乳してしばらくしてから、または生理が再開するころが、ホルモンバランスがもとに戻っているという目安にもなっています!

ちょっとした隙間時間にできる簡単セルフケア!

食生活や睡眠、ストレスをなくすことでホルモンバランスの乱れを整えるという方法もありますが、 実際のところ、産後の子育て中に3食きちんと食べる、しっかり寝る、イライラしないなどというのは、 実際不可能に近いことだと思います。なので、誰にでも簡単にすぐできるセルフケアについていくつかご紹介させていただきます!!

〇首を温める →首を温めることで全身の血流が良くなり、自律神経の機能が高まり、副交感神経の活性にもつながり、心身ともにリラックスすることができます!

〇ツボ押し →ツボを押すことでストレスが緩和すると言われているつぼを二つご紹介します!
※強く押しすぎず、気持ちいいと感じる強さで大丈夫です。手にけがをしている場合や食事の直後は避けてください。

1.合谷(ごうこく)…手の甲にあるツボでここを押すことで気持ちが落ち着き、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻してれる働きがあります。場所は、親指と人差し指のほねが交差する位置にあります!  

2.外関(がいかん)…自律神経を整えてくれる作用があり、疲労回復・頭痛にも効果的と言われています。場所は、手の甲と手首の境目にあるしわの真ん中から、指3本分肘側に上がったところのあります。  

 

癒しをお求めの方に!

自律神経の乱れは、鍼灸でも整えるお手伝いをすることができます! 産後は、どうしてもお疲れを感じやすく溜めやすい時期でもあります。

天使のたまごでは、鍼でお身体の不調を整えリラックス効果の高いオイルマッサージでお身体をケアすることができますのでぜひおくつろぎくださいませ。

最後に・・・

汗をかくのは産後だから仕方がない!と、開き直りすぎてしまって タラタラ、ポタポタと落ちる汗をそのままにしておくのは考えもの。 清潔を保つためにも、汗はしっかり拭きとりましょう! タオルハンカチなどで押さえ拭きをするようにして拭くと、 肌を傷めずに拭くことができますが、タオルを濡らして汗を拭くようにすると ひんやりした気持ちよさも実感できますので試してみてください!  

 

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