月経の3~10日前、一般的には1週間くらい前からさまざまな不快症状でお悩みではないでしょうか

PMSとは月経前症候群のことです

PMSの身体症状は、下腹部痛、頭痛、乳房の張りや痛み、眠気、便秘、肌荒れなど・・・

イライラ、抑うつ、不安などの精神症状も多くみられ、また、日常生活のストレス、疲労、緊張が蓄積されると症状が強く出る人もいます

月経が始まると症状がなくなる、もしくは軽くなるのが特徴です!

なぜPMSが起きるのか・・・

その一つとしてホルモン(黄体ホルモン)が関係しているといわれています。

黄体ホルモン(プロゲステロン)は、排卵後の黄体期に多く分泌されるホルモンです。

子宮内膜を厚くし妊娠に備えて食欲を増したり基礎体温を上げたり、体の中でいろいろな現象を誘発します。

また、感情を調節する神経にも作用しているため、増減により心の変化も起こりやすいのです

妊娠が成立しないと、黄体ホルモンの分泌は減り、不要になった子宮内膜を体外に排出する月経が起こります。

毎月おこるPMSと上手に付き合っていくためにご自宅ではセルフケアをしてみてはいかがでしょうか

例えば、お仕事や家事をこなし気が張った状態でベッドに入っても質のいい睡眠はとれません。

そんな時は、ハーブティーを飲んだり、ぬるめのお風呂に浸かったり、お灸をするなど身体と心の緊張を解いてから眠りましょう

また、日頃の身体の疲れを一気に取りたい方には、鍼灸治療もオススメです

天使のたまごでは、心地よいマッサージでリラックスしながらストレスを緩和し、鍼やお灸で自律神経や全身を整えさせていただきますお身体の症状やお悩みに効果のある精油ハーブティなどもご案内いたしておりますので、お身体で気になるところがございましたら、ご相談下さいませ。

毎月おこるPMSと上手に付き合っていくために、睡眠、運動、アロマテラピーなど自分なりのリラックス方法を見つけてみてください

以上、新宿院から五味がお送りいたしました。

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